သက်ကြီးအမေရိကန်များသည် Medicare တွင် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၊ အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံကဲ့သို့သော “လည်ပင်းအထက်” ဟုခေါ်သည့် အရာများမပါဝင်ကြောင်း သိကြသည်။ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် သွားတွေ၊ မျက်လုံးနဲ့ နားတွေကို ဘယ်သူက ကောင်းကောင်းလိုအပ်လဲ။
သမ္မတဘိုင်ဒင်က ၎င်းကို ၎င်း၏လူမှုရေးအသုံးစရိတ်ဥပဒေကြမ်းတွင် ထည့်သွင်းရန် အဆိုပြုခဲ့သော်လည်း ရီပတ်ဘလီကန်များနှင့် အနောက်ဗာဂျီးနီးယားအထက်လွှတ်တော်အမတ် ဂျိုးမန်ချင်ကဲ့သို့သော အတိုက်အခံ ဒီမိုကရက်အချို့၏ တံတိုင်းများက သမ္မတကို နောက်ဆုတ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။သူတွန်းအားပေးနေသည့် ဥပဒေကြမ်းအသစ်သည် အကြားအာရုံအတွက် အကျုံးဝင်မည်ဖြစ်သော်လည်း သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အမြင်အာရုံအတွက် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏အိတ်ကပ်ထဲမှ အာမခံကြေးကို ဆက်လက်ပေးဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ဆေးက အကောင်းဆုံး—နဲ့ စျေးအသက်သာဆုံး—စောင့်ရှောက်မှုပါပဲ။အမြင်အာရုံကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ သင့်မျက်လုံးကို ပိုကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ အစီအမံများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။အချို့အရာများသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
ဖတ်ရန်- သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် နှစ်များအတွင်း အကြီးမားဆုံး လူမှုဖူလုံရေးလစာ တိုးလာသော်လည်း ငွေကြေးဖောင်းပွမှုကြောင့် ဝါးမျိုသွားခဲ့သည်။
ရေသောက်ပါ။“ရေများများသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်က မျက်ရည်ထွက်အောင် ကူညီပေးတယ်၊ မျက်လုံးခြောက်တာကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်” ဟု Yale တက္ကသိုလ်မှ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Vicente Diaz က ရေးသားခဲ့သည်။သန့်စင်သောရေ၊ သဘာဝအရသာ သို့မဟုတ် ကာဗွန်နိတ်ရေသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။Diaz က ကဖင်းပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ဒါမှမဟုတ် အရက်ကို ရှောင်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
များများလျှောက်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ကုထုံးဖြစ်ကြောင်း လူတိုင်းသိကြသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးကို စူးရှနေအောင် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပေသည်။American Journal of Ophthalmology မှ ညွှန်ပြသည်မှာ အနိမ့်မှ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများပင်လျှင် အမေရိကန်နိုင်ငံသား ၂ သန်းခန့်ကို ထိခိုက်နိုင်သည့် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သော macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ထောက်ပြထားသည်။အရေးအကြီးဆုံးကတော့ 2018 မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း 5,000 လောက် လမ်းလျှောက်ခြင်းက အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးနှုန်းကို 10% လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ဒီတော့ တောင်တက်။
ကောင်းကောင်းစားပြီး ကောင်းကောင်းသောက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်, မုန်လာဥနီသည်သင်တို့၏မျိုးတူများအတွက်တကယ်ကောင်းပါတယ်။သို့သော်၊ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) က တူနာနှင့် ဆယ်လ်မွန်ကဲ့သို့သော သင့်အစားအစာများတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန်လိုအပ်သည်ဟု ဆိုသည်။ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရောင်အရွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလည်း ပါဝင်ပြီး မျက်လုံးအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ဗီတာမင်စီသည် မျက်လုံးအတွက် အလွန်ကောင်းသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လိမ္မော်သီးနှင့် စပျစ်သီးများဖြစ်သည်။သို့သော်၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် သကြားဓာတ်များသောကြောင့် အရာအားလုံးကို မျှတသင့်သည်။
သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းတို့သည် တိုက်ပွဲ၏ တစ်ဝက်မျှသာဖြစ်သည်။နေကာမျက်မှန်များသည် အတွင်းတိမ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။နေသာသောနေ့များတွင် အရိပ်များသာ လိုအပ်သည်ဟု ထင်မှတ်မှားခြင်း မပြုပါနှင့်။“နေသာသည်ဖြစ်စေ မိုးတိမ်ဖြစ်စေ နွေရာသီနှင့် ဆောင်းရာသီတွင် နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ” ဟု ကျန်းမာရေးစာရေးဆရာ Michael Dregni က ExperienceLife.com တွင် တိုက်တွန်းထားသည်။
မျက်နှာပြင်ကို ချန်ထားပါ။Vision Council မှ ကမကထပြုသော သုတေသနပြုချက်အရ “ကွန်ပြူတာနှင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာများကို အသုံးပြုလေ့ရှိသူ 59% (တစ်နည်းအားဖြင့် လူတိုင်းနီးပါး)သည် “ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (ကွန်ပြူတာမျက်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာဟုလည်း လူသိများသည်) ဟု ဆိုထားသည်။ ”
ဖန်သားပြင်အချိန်ကို လျှော့ချခြင်းအပြင် (ဖြစ်နိုင်လျှင်) အမြင်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ဆိုက် AllAboutVision.com သည် ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်ကို လျှော့နည်းပြီး ပြင်းထန်မှုနည်းသော မီးသီးများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချနည်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။ကုလားကာများ၊ ကုလားကာများ သို့မဟုတ် ကာကာများပိတ်ခြင်းဖြင့် ပြင်ပအလင်းရောင်ကို လျှော့ချပါ။အခြားအကြံပြုချက်များ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ “Blu-ray” မျက်မှန်ကကော ဘယ်လိုလဲ။၎င်းတို့သည် သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း ကျွန်ုပ်အမြဲကြားသိနေသော်လည်း၊ Cleveland Clinic မှ မကြာသေးမီက ဤလေ့လာမှုကို ကိုးကားပြီး "ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်လုံး strain ကိုကာကွယ်ရန် အပြာရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်း filters များအသုံးပြုခြင်းကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထားအနည်းငယ်သာရှိသည်" ဟု ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းက “အပြာရောင်အလင်းသည် သင်၏ circadian စည်းချက်ကို နှောင့်ယှက်သောကြောင့် (သင်၏အတွင်းပိုင်းဇီဝနာရီက သင့်အား အိပ်ချိန် သို့မဟုတ် နိုးထချိန်ကို ပြောပြလိမ့်မည်) ဖြစ်သောကြောင့် ကောင်းစွာသိပါသည်။”ထို့ကြောင့် ဆေးခန်းမှဆက်ပြောသည် ၊ အကယ်၍ သင်သည် "ညဥ့်နက်မှ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ပါက၊ Blu-ray မျက်မှန်သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်" ဟု ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
Paul Brandus သည် MarketWatch အတွက် ဆောင်းပါးရှင်ဖြစ်ပြီး West Wing Reports ၏ အိမ်ဖြူတော်ဗျူရိုအကြီးအကဲဖြစ်သည်။Twitter @westwingreport တွင် သူ့ကို Follow လုပ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၀၂-၂၀၂၁